Ellerinizi kenetleyip alnınıza yerleştirin. Başınızı öne doğru itmeye çalışırken, ellerinizle engel olun. 5’e kadar sayın.
Ellerinizi kenetleyip başın arkasına yerleştirin. Başınızı arkaya doğru itmeye çalışırken, ellerinizle engel olun. 5’e kadar sayın.
Başınızı dik tutun. Sağ elinizi yüzünüzün sağ tarafına yerleştirin. Başınızı sağ tarafa itmeye çalışırken sağ elinizle engel olun. 5’e kadar sayın. Aynı hareketi sol elinizle, sola doğru tekrarlayın.
Dik duruş pozisyonunda elle çenenizi iterken baş ile karşı koyun.
Sırtüstü pozisyonda baş altındaki yastığı sıkıştırın.
Başınızı dik tutun, yavaşça sağa doğru döndürün 5’e kadar sayın. Tekrar orta pozisyona gelip dinlenin. Sonra yavaşça sola doğru döndürün, 5’e kadar sayın, orta pozisyona gelip dinlenin.
Başınızı dik tutun, çenenizi yavaşça göğsünüze doğru indirip 5’e kadar sayın. Orta pozisyonda dinlenin. Başınızı yavaşça arkaya doğru kaldırıp 5’e kadar sayın. Orta pozisyonda dinlenin.
Başınızı dik tutun. Yavaşça sağ kulağınız omzunuza değecek kadar başınızı sağa eğmeye çalışın. 5’e kadar sayın, orta pozisyona gelip dinlenin. Aynı hareketi sol tarafa tekrarlayıp dinlenin.